°ˆ~*¤®‰« ô_°منتديات حلم العشاق الحائر°_ô »‰®¤*~ˆ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

°ˆ~*¤®‰« ô_°منتديات حلم العشاق الحائر°_ô »‰®¤*~ˆ

(منتديات حلم العشاق الحائر) عشاق لأخر يوم بهالدنيا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 آلام الرقبة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الجوكر90
شخصية هامة
شخصية هامة
الجوكر90


مساهماتـﮯ : 1203
عمرـﮯ : 34
نقاطﮯ : 1242
اهتماماتـﮯ : الفن
تقيميـﮯ : 0
الإنتسآبـ : 05/11/2009
دولتـﮯ : فلسطين

آلام الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: آلام الرقبة   آلام الرقبة Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 06, 2009 3:37 am

[center]آلام الرقبة
من المعروف أن الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة. ولكونها الأقل حماية من الفقرات الأخرى (وذلك لتيسير الحركة) كالفقرات الصدرية والقطنية، فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم. ومن المعروف أيضاً، ان آلام الرقبة من المشاكل الصحية المنتشرة، حيث لا يكاد يوجد شخص إلا ويشكو منها في وقت ما خلال حياته.

* أسباب آلام الرقبة

* من أهم الأسباب، العادات المكتسبة للشخص، التي تسبب الإجهاد المستمر لعضلات الرقبة، وذلك عبر الإفراط في استخدامها، كقضاء ساعات طويلة خلف عجلة القيادة، أو أمام الكومبيوتر، أو في المكتب، وأيضا بسبب العديد من العادات الخاطئة المكتسبة في طريقة الجلوس أو السير أو النوم. الوضع الصحيح للرقبة أثناء السير أو الجلوس أن يكون الرأس متعامدا مع الجسم كحرف t اللاتيني. ولكن ما يحدث أثناء السير مثلا، أن ينظر الشخص إلى الأمام، وتلقائيا يصبح الرأس مائلاً نحو الأمام. ومع ثقل الرأس فإن دفعه نحو الأمام بعيداً عن خط الاستقامة يلقي عبئاً على عضلات العنق وعضلات الظهر العلوية. وهنالك أسباب عضوية منها، إصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة، خشونة الفقرات، التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي أو التهاب المفاصل الروماتويدي، اعتلال جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية، الكسور خصوصاً الناتجة عن هشاشة العظام، أورام العظام والالتهابات الميكروبية، الانزلاق الغضروفي، الروماتيزمي اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات، أو بسبب أمراض أخرى كاضطرابات الغدة الدرقية على سبيل المثال.

* أعراض آلام الرقبة * يشكو المريض من ألم شديد في الرقبة مع تيبس وتصلب في العضلات، وقد تزداد الأعراض مع استمرار العمل لفترة طويلة في وضع الجلوس أو الوقوف. وقد يلاحظ المريض وجود صوت احتكاك أو فرقعة مع حركة الرقبة، كما يصاب بالدوار أو الصداع، وقد ينتشر ألم العنق إلى الكتف، الذراع، الساعد، أو مؤخرة الرأس، أعلى الظهر، وبين لوحي الكتف. ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية، قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع.

* متى يجب استشارة الطبيب؟

* عادة ما يكون تشخيص التهاب العضلات ذاتيا سهلا، لانه يأتي بعد القيام بنشاط ما على مدى ساعات طويلة أو بعد فترة من الإفراط في استخدامها، أو بعد اتخاذ أوضاع تلقي بجهد كبير على عضلات العنق وعلى مدى فترة طويلة. وعادة ما تتحسن العضلات من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. وينبغي استشارة الطبيب إذا لم تتحسن تلك الآلام خلال أسبوع أو اثنين على الأكثر، أو إذا حصل الألم بسبب إصابة ما، كارتطام الرأس أو العنق، أو امتدت الآلام إلى الكتفين أو إلى الأسفل نحو الذراع، أو صاحبها تخدر أو تنميل في الأصابع. ومن الأمور الأخرى التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب مباشرة، الضعف في الذراع أو الساق، أو استمرار الألم، خاصة أثناء النوم، أو الشعور بألم العنق يصاحبه ألم في الصدر.

* 4 نصائح للتخلص من الألم 1 ـ الوقوف الوقوف المترهل والرأس والكتفان المائلان للأمام، تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق وأعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.

ـ الحرص على الوقوف مرفوع القامة على شكل حرف t .. ـ السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة، فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.

ـ الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.

ـ استخدم كرسيا صغيرا قليل الارتفاع، لتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو في المنزل.

2 ـ الجلوس ـ الحرص على عدم الجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.

ـ تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.

ـ الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، في وضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي.

ـ وضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. ـ استخدام الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً. ـ الوقوف كل نصف ساعة ومزاولة بعض التمرينات الخفيفة التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.

3 ـ العمل المكتبي ـ عدم الانحناء عند منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً. وضع الذراع اليسرى (إن كنت تستخدمها واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.

ـ الوقوف كل 30 دقيقة ومزاولة التمرينات المنشطة للعضلات تبعاً لتعليمات اختصاصي العلاج الطبيعي.

ـ مزاولة تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.

4 ـ النـــوم ـ يجب الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.

ـ من الممكن وضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.

ـ تعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.

ـ عدم استخدام الوسادة اللينة أو المرتفعة.

ـ التخلص من عادة النوم على البطن بوسادة أو من دون وسادة، لما يسببه النوم على البطن من شد العضلات والأربطة العنقية وبالتالي من احتمال الإصابة بألم العنق.

* الأسباب ـ الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.

ـ الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.

ـ التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي أو القراءة.

ـ عيوب القوام ومنها الرأس والكتفان المائلان للأمام.

ـ الظهر المحدب. التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.

ـ الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.

ـ التليف العضلي المزمن.

ـ قصور المرونة العضلية. ـ شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية. وللتقليل من ألم العنق في المنزل:

ـ الحفاظ على القوام في وضع مستقيم..

ـ تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيب المعالج.

ـ مزاولة التمارين الرياضية كما حددت من قبل اختصاصي العلاج الطبيعي.

ـ استخدم الكمادات الباردة عند الألم الحاد، الكمادات الدافئة في حالة الألم المزمن، مع الحرص على عدم ملامسة الكمادات للجلد بشكل مباشر.




الجـــــــــــــ90ـــــــــــــــوكر
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغندور
مشرف
مشرف
الغندور


مساهماتـﮯ : 2478
عمرـﮯ : 35
نقاطﮯ : 2755
تقيميـﮯ : 0
الإنتسآبـ : 28/10/2009
دولتـﮯ : فلسطـــــــــــــــين الحبيبه

آلام الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة   آلام الرقبة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 08, 2009 12:26 pm


مشكوووووووووووووووور يا جوكر
على معلوماتك القيمة والمفيدة
تحياتي لالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجد
شخصية هامة
شخصية هامة



مساهماتـﮯ : 2623
عمرـﮯ : 37
نقاطﮯ : 2962
اهتماماتـﮯ : منتديات حلم العشاق الحائر
تقيميـﮯ : 0
الإنتسآبـ : 27/10/2009
دولتـﮯ : منتديات حلم العشاق الحائر

آلام الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة   آلام الرقبة Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 09, 2009 10:25 am

مشكووووووووووووور
يا مااااااااااان
اتمنالك اسعد حياة
عظم الله اجرك في صديقنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.es-es.banouta.net
ابوالعلا
مشرف
مشرف
ابوالعلا


مساهماتـﮯ : 1378
عمرـﮯ : 35
نقاطﮯ : 1562
اهتماماتـﮯ : السبورت والفنون والفريند شيب
تقيميـﮯ : 0
الإنتسآبـ : 30/10/2009
دولتـﮯ : الهوى

آلام الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة   آلام الرقبة Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 09, 2009 7:22 pm

مشكوووووووووور كتير
استمر
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجد
شخصية هامة
شخصية هامة



مساهماتـﮯ : 2623
عمرـﮯ : 37
نقاطﮯ : 2962
اهتماماتـﮯ : منتديات حلم العشاق الحائر
تقيميـﮯ : 0
الإنتسآبـ : 27/10/2009
دولتـﮯ : منتديات حلم العشاق الحائر

آلام الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة   آلام الرقبة Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 09, 2009 10:07 pm

مشكوووووووووووووور
كتير تقبل مرووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.es-es.banouta.net
فارس الأحزان
مشرف
مشرف
فارس الأحزان


مساهماتـﮯ : 1798
عمرـﮯ : 33
نقاطﮯ : 1913
تقيميـﮯ : 0
الإنتسآبـ : 21/12/2009
دولتـﮯ : فلسطين الحبيبة

آلام الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الرقبة   آلام الرقبة Icon_minitimeالإثنين أبريل 19, 2010 12:54 am


عآشت ألآيادي
ع آلموّضوّع ألجميل
دوّم الآبدّآع وّالتميز
ومآ ننحرم من جدّيدّك
تحياتي ووردي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام الرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°ˆ~*¤®‰« ô_°منتديات حلم العشاق الحائر°_ô »‰®¤*~ˆ :: » (ஜ♥المنتديــ الإجتماعية ــات♥ஜ) « :: {.. الصحهـ تآج على رؤوس الأصحآء..}-
انتقل الى: